It’s Getting Extremely Hot. Your Top 5 Tips To Fight The Heatwave

[ad_1]

<!–

–>

40.2 ডিগ্রি সেলসিয়াস গড় তাপমাত্রা সহ দিল্লি 72 বছরে তার 2য় উষ্ণতম এপ্রিল রেকর্ড করেছে।

একটি তীব্র তাপপ্রবাহ ভারতের বেশিরভাগ অংশকে গ্রাস করছে এবং এটি মে মাসের প্রথম দিকে প্রসারিত হবে বলে আশা করা হচ্ছে। তাপমাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে বেড়েছে কারণ মানুষ জ্বলন্ত তাপমাত্রা থেকে নিজেদেরকে নিরাপদ রাখতে লড়াই করছে।

আবহাওয়া অধিদপ্তর সূত্রে জানা গেছে, দিল্লি তার দ্বিতীয় উষ্ণতম এপ্রিল রেকর্ড করেছে গত 72 বছরে সর্বাধিক মাসিক গড় 40.2 ডিগ্রি সেলসিয়াস। তাপপ্রবাহের পরিস্থিতি বেশিরভাগ মধ্য ও উত্তর ভারতে একই রকম, বেশ কয়েকটি এলাকায় তাপমাত্রা ৪৫ ডিগ্রির উপরে।

সরকারী বিভাগগুলি স্থানীয় সংস্থাগুলির সাথে কাজ করছে যাতে একেবারে প্রয়োজন না হলে লোকেদের বাইরে যাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করা হয়। তীব্র গরমের ফলে ডিহাইড্রেশন, হিট ক্র্যাম্প, মাথা ঘোরা, বমি, মাথাব্যথা, রোদে পোড়া এমনকি হিট স্ট্রোক হতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে, এই গ্রীষ্মে আপনাকে যা মনে রাখতে হবে তা এখানে।

1. হাইড্রেশন

নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। বছরের এই সময়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চা এবং কফির মতো পানীয়ের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। লস্যি, তরমুজের রস এবং লেবু স্কোয়াশের মতো গ্রীষ্মকালীন কুলারের জন্য যান।

2. খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

বাসি খাবার খাবেন না, ফ্রিজে রাখা খাবার এড়িয়ে চলুন। তাজা খান যাতে শরীর সহজে খাবার হজম করতে পারে। এছাড়াও, তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শসা, তরমুজ এবং তরমুজ যোগ করতে পারেন।

3. শিশুদের বিশেষ যত্ন নিন

গরমে শিশুদের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে তারা বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে থাকে। নিয়মিত বিরতিতে তাদের পোশাক পরিবর্তন করতে থাকুন।

4. সানব্লক/সানস্ক্রিন

সর্বদা মনে রাখবেন যে সূর্যের সংস্পর্শে এলে আপনার ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন। ব্যর্থ না হয়ে, বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন বা সানব্লক লাগান। যাদের ত্বক তৈলাক্ত তারা জেল-ভিত্তিক সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন।

5. একটি ফার্স্ট-এইড কিট রাখুন

সম্ভাব্য চিকিৎসা জরুরী অবস্থার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসার প্রতিক্রিয়ায় নিজেকে শিক্ষিত করুন। আপনার যদি প্রাথমিক চিকিৎসার কিট না থাকে তবে একটি পান।

[ad_2]

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.